buckmeadesk: здоровье

Как встать с дивана.
Большинство людей потрясающе ленивы. Они предпочитают подремать, а не заняться утренней пробежкой, посмотреть телевизор, а не сделать хотя бы 10 приседаний, и т. д. Попытаемся привести самые простые способы того, как можно быть более активными, и даже любую повседневную задачу превращать в мини-тренировку. Результаты не заставят себя ждать, и наверняка каждый будет удивлен, насколько лучше он начнет себя чувствовать.

1. Ходить на прогулки

Полезно и просто: ходить на прогулки.

Если сразу первый же пункт вызывает неприятие, нужно создать себе стимулы для повышения мотивации. К примеру, отказаться от доставки почты и ходить самому забирать ее в почтовое отделение. Друзья в этом случае также будут весьма полезны. Ведь вместо того, чтобы созваниваться с другом или списываться с ним в соцсетях, можно уговорить его на ежедневную прогулку.

2. Подниматься по лестнице

Полезно и просто: подниматься по лестнице.

Это звучит более, чем очевидно, но все продолжают каждый день пользоваться лифтом. А ведь всего 5 минут подъема по лестнице сжигает до 150 калорий.

3. Интенсивная уборка

Полезно и просто: интенсивная уборка дома.

Естественно, уборку в доме мало кто любит. Однако, также мало кто знает, что один час интенсивной уборки может сжигать до 200 калорий.

4. Использовать корзину вместо тележки

Полезно и просто: использовать для покупок корзину вместо тележки.

Если в магазине предстоит покупать не месячный запас продовольствия, всегда нужно брать корзинку, а не тележку. Таким образом любой поход в магазин автоматически превратится в разминку.

5. Парковаться подальше от работы и дома

Полезно и просто: парковаться подальше от работы и дома.

Совсем необязательно подгонять машину прямо под крыльцо дома или работы. Иногда стоит парковаться подальше, с тем, чтобы дополнительно прогуляться хотя бы по стоянке, а также сжечь этим «лишние» калории.

6. Игры с домашними животными

Полезно и просто: игры с домашними животными.

Само собой разумеется, что владение собакой автоматически означает частые прогулки и игры. Любители кошек также прекрасно знают, как пушистые питомцы обожают играть с ленточкой. Им можно посоветовать следующее: во время уборки дома привязать на запястье ленточку или шнурок, конец которого будет свисать до пола. Кошка после этого просто гарантированно обеспечит активность во время уборки.

7. Разговор по телефону

Полезно и просто: физические упражнения во время разговоров по телефону.

Зачастую бывает так, что телефонный звонок затягивается минимум на час. Здесь пригодится нехитрый трюк — просто активно ходить по комнате во время разговора. Также можно будет заняться уборкой.

8. Установить будильник

Полезно и просто: соблюдать режим.

Когда человек погружен в работу, то время для него летит незаметно. Создается такое впечатление, что буквально моргнул, а уже прошел час или два. Стоит установить будильник на каждый час, и каждый раз по звонку вставать как минимум на две минуты для растяжки или ходьбы по комнате.

9. Упражнения во время просмотра телевизора

Полезно и просто: упражнения во время просмотра телевизора.

Да-да, это будет сделать очень сложно, ведь гораздо проще отдыхать в любимом кресле или на диване. Тем не менее, просмотр любимого сериала или шоу можно прекрасно совместить с физической активностью. В это время можно делать упражнения.